Vermoed je dat opgekropte emoties ergens in je lichaam spierspanning veroorzaken? De volgende tips kunnen helpen alles weer te laten stromen: Ademhalingsoefeningen kunnen je spieren en zenuwstelsel helpen ontspannen en voor emotionele ontlading zorgen. Opgekropte frustraties en emoties zoeken een uitweg in de snotvalling. • Verlamming – Je onbeweeglijk voelen, geen kant meer uit kunnen, je voelt je lam gelegd, hulpeloos. • Verslikken – Teveel ineens opkomen voor jezelf om snel greep te krijgen op situaties die je zouden kunnen overweldigen.
Opgekropte gevoelens betekenis Opgekropte emoties zijn gevoelens die we uitstellen, onderdrukken of wegduwen, vaak omdat we onszelf vertellen dat we ‘sterk’ moeten zijn of dat emoties ons in de weg zitten. Misschien ben je opgevoed met het idee dat boos zijn ongepast is, of dat verdriet een teken van zwakte is.
Onderdrukte emoties
Verschillende onderdrukte emoties nestelen zich volgens Aletheia in verschillende spieren: Schouders: Verantwoordelijkheden Als je het gevoel hebt dat de verantwoordelijkheden en verplichtingen van het leven zwaar op je wegen, kan dat voor (chronische) spanning in je schouders zorgen. Ik help je dan graag met het gezond leren omgaan met emoties, zoals het voelen van emoties in je lichaam, onderliggende behoeftes signaleren en grenzen durven stellen. Mijn ervaring is dat gezond omgaan met emoties een belangrijke basis is voor goed in je vel zitten én je hoogsensitiviteit kunnen ervaren als kracht in plaats van als valkuil.
Onderdrukte emoties Onderdrukte emoties werken niet anders, er komt een moment waarop je systeem de druk niet meer aankan en deze onderdrukte emoties tot fysieke of mentale klachten leiden. Denk hierbij aan overmatig emotioneel reageren op situaties, stemmingswisselingen, huilbuien maar ook hoofdpijn, schouderpijn of chronische stress en vermoeidheid.
Ingehouden woede
Ingehouden woede kan een oorzaak zijn van ernstige gezondheidsproblemen die, hoewel het lijkt alsof het niet gerelateerd is, dit soms wel zijn. Sommige van deze problemen zijn hoofdpijn, problemen met de spijsvertering, slapeloosheid, angst, depressie, hoge bloeddruk, huidproblemen of hartproblemen (hartaanval, hartkloppingen). Misschien verwijt je iemand dat hij nooit meer iets van zich laat horen, maar wat je eigenlijk nodig hebt, is contact. Misschien voel je woede omdat iemand je niet ziet, terwijl je diep van binnen behoefte hebt aan erkenning. Ingehouden woede. In onze maatschappij wordt boosheid vaak bedwongen.
Ingehouden woede Als woede er voor zorgt dat je jezelf niet meer onder controle hebt, dan wordt het problematisch. Leer hier hoe je er beter mee om kunt gaan.
Niet geuite emoties
Kun jij jouw emoties niet uiten? Ontdek het 6-stappenplan om makkelijker jouw emoties te uiten en geen last te krijgen van stress of spanning. Probeer je emoties niet tegen te werken, maar werk met ze samen. In dit artikel leg ik uit hoe je dat kunt doen. Laten we eerst kijken wat emoties nu precies zijn.
Niet geuite emoties Alle niet geuite emoties worden opgeslagen in je lichaam en het niet uiten van emoties zorgt er vaak voor dat ze op andere momenten, situaties ineens naar boven komen en vinden we dat vaak naar en vervelend.
Emotionele blokkade
Een emotionele blokkade is een onverwerkte emotie die vastzit in je lichaam. Om te begrijpen hoe dit werkt, is het belangrijk om te weten dat je twee hersenhelften hebt. De linkerhersenhelft en de rechterhersenhelft. De linkerhersenhelft staat voor ratio en denken. De rechterhersenhelft voor voelen en creativiteit (onder andere). Emotionele blokkade omschreven in een metafoor: Een emotionele blokkade is als een mysterieuze deur in jezelf. Je voelt dat er iets belangrijks achter schuilt. Maar hoe hard je ook je best doet om de deur te openen, het blijft gesloten. Het lijkt alsof je opgesloten zit en niet verder kunt. Terwijl de sleutel misschien dichterbij is dan je denkt.
Emotionele blokkade Een emotionele blokkade is een vastgezette emotie die je energie en welzijn beïnvloedt. Vaak zijn deze blokkades ontstaan door onverwerkte ervaringen, zoals verdriet, angst, teleurstelling of boosheid. In plaats van deze emoties volledig te doorvoelen en los te laten, hebben we ze weggestopt.
